我整理了八个养生顺口溜,如果你是爱养生、爱健康的人一定要记下来。
·第1个:宁可锅中存,不让肚子撑。意思就是宁可把剩下的饭菜留在锅中,也不要吃太饱,七八分饱就可以了。这不光是控制体重的问题,而是给你的五脏六腑喘息的机会。
·第2个:想要身体壮,饭菜嚼成浆。意思是吃饭要细嚼慢咽,这样不仅对胃减轻负担,还有利于身体对食物营养的吸收。所以一定不要狼吞虎咽,囫囵吞枣的去吃。
·第3个:主食带点粗粮,营养又健康。平时吃的米饭大多数是精米,长期吃下去可能会缺失纤维素、矿物质等这些营养素。所以做米饭的时候可以掺和一些糙米、黑米、高粱、荞麦等等各种杂粮。一天哪怕有一顿能吃上粗米饭也是很不错的。还有像红薯、南瓜、玉米、紫薯都是很不错的选择。去替代主食,互相交替去吃会更好。
·第4个:四条腿的不如两条腿的。两条腿的不如一条腿的。一条腿的不如没有腿的,这是什么意思?四条腿的指的是猪、牛、羊。两条腿的是指鸡、鸭、鹅。一条腿的是蘑菇、香菇、金针菇等这些个菌类。没有腿的是鱼类。
·第5个:晚吃萝卜,早吃姜。为什么这么说?因为萝卜性凉还消食,晚上吃更有利于休息。生姜性温,早上吃温胃,散发阳气。
·第6个:莫吃空心茶,少食中夜饭。就是空腹的时候喝茶,不仅刺激胃,还会影响消化功能。饭后也不要马上去喝茶,也是不利于食物消化的。半夜也不要吃高热量、高蛋白的食物,不仅不容易消化,还会影响睡眠,还让你发胖。
·第7个:冬天睡觉不蒙头,夏天睡觉不漏肚。有不少人到了冬天睡觉不知不觉就把头蒙进被子里,这个习惯是相当不好的。不仅氧气少,空气流通也不好。夏天睡觉的时候,无论天气有多么热,一定要盖住肚脐,因为凉风很容易通过肚脐眼进入。体内最明显的症状就是拉肚子。
·第8个:一日三恼,人生难老,一日三老,不老也老。意思是人每天都应该多笑一笑,不要愁眉苦脸。人心情好了对身体免疫力是很有帮助的。如果你动不动爱发脾气、生闷气,不仅伤身体还容易衰老。你记住了吗?